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2009年の1年間で300kmを超えた

100m1分のタイムを目指す

「日曜祝日に泳いで1年300km達成」

 毎週1回以上、2時間で5kmを泳ぎ続けている。06年水泳再開、再開の初年度は200kmにも及ばず。07年は250kmに届かなかった。08年は289km。09年は、やっと306km強。でも、とうとう300kmを超えた。2010年は365km、1月31km換算が目標。

「現在、1日5km泳ぐことがノルマ」

 いつも10時5分スイミングの開始。アップを200m。そしてキックを800m。それからプルで1200m。それから前半完了アップの調整100m。これで所要時間50分。2,3kmが前半目標。

 後半11時からは、コンビネーションで100mを10本。ここから50mダッシュ20本。完了後、型の調整500m、そしてダウン200m。これで2,7km。所要時間55分。合計5kmが目標。未達の場合は10分延長までで達成している。毎月31km目標に対して、今期スタートの1月は40kmを越えた。

「目標はまず、50mで30秒を取り戻す」

 泳ぐことを20年以上サボったため、筋力が落ちていて、なかなか戻らない。週1、2回程度なので、ゆっくりとした筋力回復ではある。が、やっと水に乗れてきた感じ。これから2年で、まずは50m30秒。それから100m1分のタイム回復を目指す。そのため、体重をその間に後10kg削る必要がある。今は体重が重過ぎてタイムがでない。現在は50mで32秒の壁がある。重量がタイムを落とすと強く感じる。

「見た目はメタボ。でも実態は良くなった」

 私は外見的に体型的にメタボに見えてしまうが、健康数値は良い。長く続けて行きたいと思う。

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